ดูแลสุขภาพฟัน ฉบับคนวัยทำงาน

ดูแลสุขภาพฟัน ฉบับคนวัยทำงาน

คนวัยทำงานมักเผชิญกับวิถีชีวิตที่เร่งรีบ พักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึงนิยมบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ซึ่งหากค่อยๆ ดื่มเป็นเวลานาน จะทำให้น้ำตาลค้างอยู่ในช่องปาก ส่งผลให้แบคทีเรียสร้างกรดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุได้ ชวนมาดูแลสุขภาพฟันฉบับคนวัยทำงาน เพราะฟันธรรมชาติคือสิ่งที่ควรดูแลให้อยู่กับเราไปนานที่สุด (นาที 1.30)

การแปรงฟันที่ถูกต้อง สำคัญกว่าการแปรงบ่อย

การแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน ถือว่าเพียงพอ หากสามารถแปรงได้อย่างทั่วถึงทุกซี่ ทุกด้าน ใช้เวลาประมาณ 2 นาที พร้อมเลือกใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ และหลังแปรงควรบ้วนน้ำเพียงเล็กน้อย เพื่อให้ฟลูออไรด์คงอยู่บนผิวฟันได้นานขึ้น นอกจากนี้ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วย เนื่องจากแปรงสีฟันไม่สามารถทำความสะอาดบริเวณซอกฟันได้ทั้งหมด

สุขภาพช่องปากที่ดี เริ่มจากการลดพฤติกรรมเสี่ยง

นอกจากการดูแลความสะอาดแล้ว การลดการดื่มเครื่องดื่มหวานระหว่างวัน รวมถึงหลีกเลี่ยงการปล่อยให้เศษอาหารตกค้างในช่องปาก โดยเฉพาะก่อนนอน จะช่วยลดโอกาสเกิดฟันผุได้ เนื่องจากในช่วงที่นอนหลับ น้ำลายจะหลั่งน้อยลง ทำให้ความสามารถในการชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียลดลง

หินปูนเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ แต่ชะลอได้ด้วยการดูแลที่เหมาะสม

หินปูนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่หากกำจัดคราบจุลินทรีย์ออกได้อย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยชะลอการสะสมของหินปูนได้ การเข้ารับการตรวจสุขภาพช่องปากและขูดหินปูนตามคำแนะนำของทันตแพทย์ โดยทั่วไปประมาณทุก 6 เดือน จะช่วยรักษาสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

เลือกแปรงสีฟันให้เหมาะสม

ทันตแพทย์แนะนำให้เลือกแปรงสีฟันที่มีขนาดพอเหมาะกับช่องปาก ขนแปรงนุ่ม และเปลี่ยนแปรงทุกประมาณ 3 เดือน หรือเมื่อขนแปรงเริ่มบาน เพื่อให้ทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนแปรงสีฟันไฟฟ้าสามารถใช้ได้ แต่ควรใช้อย่างถูกวิธีและไม่ออกแรงมากเกินไป เพราะอาจทำให้ฟันและเหงือกสึกได้

คนวัยทำงานควรระวัง “การนอนกัดฟัน”

ความเครียดจากการทำงานอาจทำให้เกิดพฤติกรรมนอนกัดฟันโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้ฟันรับแรงมากผิดปกติ จนอาจเกิดฟันร้าว ฟันแตก หรือมีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกร หากสงสัยว่ามีอาการดังกล่าว ควรเข้ารับการตรวจจากทันตแพทย์ ซึ่งอาจพิจารณาการใช้เฝือกสบฟัน (Night Guard) เพื่อช่วยลดแรงกระแทกระหว่างการนอนหลับ

รักษาฟันธรรมชาติไว้ให้ได้นานที่สุด

ในฐานะทันตแพทย์เฉพาะทางด้านการรักษาคลองรากฟัน เน้นย้ำว่า แนวทางการรักษาจะมุ่งรักษาฟันธรรมชาติไว้ก่อน หากยังสามารถรักษาได้ เพราะการถอนฟันและทดแทนด้วยฟันเทียมหรือรากฟันเทียมมีค่าใช้จ่ายสูงกว่า และไม่สามารถทดแทนฟันธรรมชาติได้อย่างสมบูรณ์ การรักษารากฟันในปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วยให้ใช้เวลาน้อยลง เจ็บน้อยลง และในหลายกรณีสามารถรักษาเสร็จภายใน 1–2 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของแต่ละราย

จัดฟัน...ไม่ใช่เพื่อความสวยงามเพียงอย่างเดียว

การจัดฟันในผู้ใหญ่ได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากช่วยให้ฟันเรียงตัวเหมาะสม ทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น และช่วยให้การสบฟันมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ วิธีการจัดฟันจะขึ้นอยู่กับลักษณะปัญหาของแต่ละบุคคล และหลังการจัดฟันยังจำเป็นต้องใส่รีเทนเนอร์ตามคำแนะนำของทันตแพทย์ เพื่อคงตำแหน่งของฟันไว้

กลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพช่องปาก

สาเหตุของกลิ่นปากอาจมาจากอาหารบางชนิด แต่หากดูแลความสะอาดแล้วปัญหายังคงอยู่ อาจเกิดจากคราบหินปูน ฟันผุ หรือโรคในช่องปาก ซึ่งควรเข้ารับการตรวจเพื่อค้นหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

หัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพฟัน

การดูแลสุขภาพช่องปากสามารถเริ่มต้นได้จากการปฏิบัติที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน ได้แก่

• แปรงฟันให้สะอาดวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์
• ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
• ลดการดื่มเครื่องดื่มหวานและหลีกเลี่ยงการจิบเครื่องดื่มหวานเป็นเวลานาน
• เข้ารับการตรวจสุขภาพช่องปากกับทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อค้นหาและรักษาปัญหาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

การดูแลสุขภาพช่องปากอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคฟันและเหงือก แต่ยังช่วยให้สามารถรักษาฟันธรรมชาติไว้ใช้งานได้ยาวนาน ซึ่งเป็นเป้าหมายสำคัญของการดูแลสุขภาพช่องปากในทุกช่วงวัย

💡 รายการรอบตัวเรา วันอาทิตย์ 10.30 น. Chula Radio [26 ก.ค.69]

ผู้ดำเนินรายการ: ศ.ดร.สุชนา ชวนิชย์ ศูนย์บริการวิชาการแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

วิทยากร: ทันตแพทย์หญิงสรัญญา วงศ์ศรีสุชน ทันตแพทย์เฉพาะทางวิทยาเอ็นโดดอนต์ คลินิกทันตกรรมบริการ คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย